老年人保护视力五法 穴位按压法

　　一、穴位按压法
　　每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
　　二、冷水洗眼法
　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中，停留一段时间，或用手泼水至眼中，增加眼球的湿度，再用毛巾擦干眼部。
　　三、热敷护眼法
　　洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，覆盖在额头和双眼的位置，这样保持三到五分钟，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。
　　四、目活动法
　　利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，之后用双手轻揉双眼，滋润眼球。
　　五、定时远眺法
　　每天早起、中午、黄昏前，每次远眺10分钟左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视功能，调节眼肌。